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疾病预防
​身上4个信号说明你血液太黏!
时间:2018-09-07 0:00:00 来源: 字体:[ 超大 中型 标准 ]
身上4个信号说明你血液太黏!
“血稠”4大预警信号
  血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长,血液中也会出现一些“垃圾”,如果它们不能被及时“清理”,就会造成血液不清洁,变得黏稠,流通不顺畅,直接危害是引起心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足,引起缺血、缺氧,从而导致冠心病、脑梗死、肾衰等疾病的加剧。但这种病发出的不适信号易被人们忽视。其实,血粘稠度增高是有早期预警信号的,稍加留意就能察觉出来。
  预警一:晨起时头晕但晚饭后清醒
  预警二:午饭后犯困需立即睡觉
  预警三:下蹲困难胸闷气短
  预警四:视力正常却视物模糊
    血液粘稠度增高的诱因
  1、长期大量吸烟、大量饮酒
  2、肥胖、缺乏运动
  3、过度悲伤、兴奋、慌恐
  4、长时间游泳,身体流失大量水分
  5、高血糖、高血脂,控制不理想
  6、长期食用过辣、过咸及油腻食物【详细】
  血液粘稠怎么办
  首先,多喝水。很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致,夏天这种情况尤为明显。饮水可使血液变稀,但要讲科学。要掌握好时机,如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝水约200毫升。这里的水就是白开水,果汁、碳酸饮料或者浓茶水稀释效果不佳。
  第二,多放松。中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。
  第三,戒烟酒。香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以希望大家戒烟限酒。
  第四,多吃素。动物内脏含有大量胆固醇,可加重血黏稠程度,促使动脉硬化。甜食糖分多,能升高血中的甘油三酯,也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。
第五,多运动。血液黏稠的人应该多运动,有时间就多走走,动一下,可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。推荐散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动,每周3~5次,每次半小时到一小时,当然运动之后不要忘记补充水分。
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